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       搏擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項目中消耗很大的一種。練習搏擊對于減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；搏擊步伐靈活多變，練習搏擊的女孩子大多擁有細長的小腿、緊致的翹臀；此外，搏擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。還可以把壓力通通打出去，搏擊受歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬于男人喔）。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

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