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俗話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，“濕氣”可說是現代人健康大敵之一，許多疾病都是由體內濕氣太重引起。經常有人問：“體內濕氣太重該怎么辦？”人體經過秋涼、冬寒、春濕，體內不免累積許多濕氣，該怎么去除？
濕氣重，最典型的6大癥狀
中醫師表示，當體內濕氣過重時，中醫稱為“濕邪”，濕邪容易導致氣血不暢通，除了會讓人覺得身體沉重、沒精神、困倦沒力、頭部昏沉，或是頭臉部比較油膩、卡痰外，當濕氣困滯在不同的地方，也會產生相應的不適癥狀。
1.濕在四肢：容易感覺四肢沉重。
2.濕在腸胃：腸胃容易悶脹、比較沒有食欲，大便稀稀糊糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上沖不掉，有些人甚至會出現腹瀉的癥狀。
3.濕在關節：關節寒濕容易腫脹、疼痛，處在潮濕環境時會更加不舒服，因此有些人的關節像氣象臺一樣，下雨天會特別疼痛不適。
4.濕在皮膚：當濕氣困滯于皮膚，皮膚容易浮腫或誘發皮膚疾病，如許多人夏天容易出現濕疹、汗皰疹等皮膚問題。
5.濕在女性：女性若體內濕氣重，容易產生像是白帶多等婦科問題。
6.痰濕：當體內的濕轉成更濃稠的痰濕，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕過重時形成痰濕體質，也容易造成肥胖。
體內濕氣重時，不一定每個癥狀會都出現，一般有出現上述2～3種癥狀就有可能是濕氣問題。中醫會結合舌診與脈象診斷體內濕氣，濕重時舌苔表現多數會比較厚，依濕氣程度的不同，舌苔的厚度也會有所不同。
為什么你的濕氣去不掉？那是因為沒有從病因著手
原因一／飲食習慣：
飲食上的不當很容易造成水濕的累積
(1) 不良飲食習慣：飲食不節制、暴飲暴食，或是飲食常過飽或過飢，長期下來容易損傷脾胃功能，當脾胃虛損無法正常代謝，體內就會累積多余的水濕。
(2) 過度寒涼飲食：喜歡吃生冷寒涼飲食，像是夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會損傷脾胃陽氣，導致體內寒濕。
(3) 喜歡吃油膩、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油膩、不好消化、太甜的食物，都容易造成腸胃負擔、阻礙腸胃功能，使人體產生痰濕。此外，愛吃過咸、重口味的食物，也容易使水濕郁積在體內，導致水腫等問題。
原因二／生活習慣：
現代人很多都少運動，少運動容易累積濕氣，長期缺乏運動或是過度操勞、休息不足，容易產生氣虛體質，影響身體代謝濕氣的能力。
原因三／環境：
中醫講濕氣的產生，分內濕跟外濕，外濕就是指外在的濕邪侵犯人體，例如下雨天淋雨、梅雨季節環境潮濕，或是居住環境過于潮濕。中醫認為外在環境潮濕會使人體產生濕氣，甚至還會跟體內的濕氣糾結，產生更多病癥。臨床上也曾遇過長期工作需出入冷凍冰庫的患者，因此而產生寒濕病證。
俗話說：“脾濕是萬病之源，千寒易除，一濕難去”。濕邪現今已經成為威脅現代人健康的最大敵人。
